Guías de entrenamiento por intervalos
El entrenamiento por intervalos alterna periodos de esfuerzo con periodos de descanso o con un reloj que marca el ritmo. Cada formato tiene sus reglas. Aquí tienes una explicación de cada uno y cómo prepararlo en Forge FlexTimer.
- Tabata20 segundos a tope, 10 de descanso, 8 rondas. Cuatro minutos muy intensos.
- EMOMUna tarea al empezar cada minuto. Lo que sobra, es tu descanso.
- AMRAPTantas rondas como puedas en un tiempo fijo.
- AFAPTermina el trabajo lo más rápido posible, con límite de tiempo opcional.
- HIITTrabajo y descanso a tu medida: 30/30, 40/20, 45/15...
- CircuitoVarias estaciones seguidas, con descanso entre estaciones y entre rondas.
- BoxeoAsaltos de 3 minutos con 1 minuto de descanso, como en el ring.
- Cómo usar la appTemporizadores, cronómetro, entrenamientos, ajustes y copia de seguridad.
- Preguntas frecuentesSonido, pantalla encendida, datos, instalación y más.
Estas guías son orientativas. Si tienes una lesión o un problema de salud, consulta con un profesional antes de empezar un entrenamiento intenso.